マインドフルネス（Mindfulness）は、瞑想や心理的な訓練を通じて、現在の瞬間に意識を集中し、自分の感情や思考、身体感覚に対して受容的であることを意味します。それは、あらゆる経験や感覚を判断や評価せずに受け入れ、現在の状況に開かれ、自己観察を行うことです。
マインドフルネスは、仏教の伝統的な瞑想法である「サティ（念）」が起源とされていますが、現代のストレスや心の健康の向上にも応用されています。特に、マインドフルネスはストレス軽減、注意力や集中力の向上、感情の調整、自己認識の向上などに効果があるとされています。
マインドフルネスの実践には、呼吸に意識を集中すること、五感を通じた感覚に集中すること、感情や思考を観察することなどが含まれます。日常生活の中で、食事や散歩、入浴などの日常の活動をマインドフルネスの練習として取り入れることもあります。
高齢者にとってもマインドフルネスは有益です。老化や健康の問題に直面することが多い高齢者にとって、マインドフルネスはストレスや不安の軽減、心の安定、自己受容の促進に役立ちます。また、注意力や認知機能の向上にも寄与し、生活の質を向上させることが期待されます。
マインドフルネスは個人の自己成長や心の健康をサポートする手法として広く認知されています。正しい指導や練習を通じて、高齢者はマインドフルネスを取り入れることで、より充実した生活を送ることができるでしょう。
（グッドライフシニア編集部）