コロナ禍でおうち時間が長くなり、東京はがちな今日この頃。運動不足が気になっている方も多いのではないでしょうか。 今回は無理なく運動不足を解消できる、シニア向けのウォーキング術をご紹介していきます。 ～目次～ ウォーキングの健康効果 シニア世 …
シニアのためのウォーキング術｜無理なく楽しく歩こう！
お知らせ » 健康・病気予防
» 健康・病気予防に関する記事
コロナ太りを解消！キレイに痩せるダイエット法おすすめ5選
年を重ねるごとに体重が落としづらくなるという声を耳にします。コロナ禍によるSTAY HOMEやテレワークによってジムに通うのも難しい状況。これまで以上に運動不足を感じている方も少なくないようです。 そこで、今日からでも自宅で気軽に取り組める …
高齢者の水分摂取量の理想と現実！工夫して飲むコツ
歳をとると食が細くなったり、脂っこいものが苦手になるものですが、意外と盲点なのが高齢者の水分摂取量。 喉の乾きを自覚すれば、もちろん水分を摂取しますが、高齢者の場合、のどの渇きを感じにくいうえ、自発的に水分をとったとしても、「1日の水分摂取 …
LDL（悪玉）コレステロールは何が「悪」？体への影響を知って動脈硬化を予防しよう
「LDL（悪玉）コレステロール」という言葉、よく聞きますね。健康診断の結果をみて「基準値より高いな」と気になった方も多いのではないかと思います。 その名前から、いかにも体に悪そうなLDL（悪玉）コレステロールですが、実際にはどんなはたらきが …
長生きの秘訣は寿命を縮める行動をしないこと！見直したい５つの日常習慣
5つの意外な習慣が寿命を縮めている 人生100年時代といわれるなか、100歳近くになっても毎日を元気に過ごしている方が大勢いらっしゃいます。 いつまでも健康で長生きしたいものですが、いったいどのような習慣が、知らず知らずのうちに寿命を縮めて …
ヘルシーで満腹に！コロナ太り防止の工夫4選
長い自粛期間で、唯一の楽しみが「食べること」という方は多いでしょう。外食を控える今だからこそ、自炊を始めた方も多いかもしれません。 自炊は経済的で健康的なイメージがあります。だからこそ、これまで飲み会やランチを楽しんでいた人ほど「家で食べれ …
マスク着用が続く夏、熱中症に注意！予防や対策を知っておこう
医療従事者や高齢者を対象にワクチン接種が進められているとはいえ、コロナ禍2年目の今年の夏もマスクでの生活が続きそうです。 マスクを付けての外出は、熱がこもりやすく体温を上昇させてしまいます。特に体温調節機能が低下した高齢者の方は、室内・屋外 …
高齢者に多い誤嚥性肺炎、その原因・症状・予防法を知っておこう！
誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）という言葉をご存じですか？ この病気は、私たちが生きていくうえで欠かせない「食事」に密接に関係し、日本人の死因第7位に入るほど身近にひそむ病気です。 加齢に伴い発症リスクが高くなりますので、高齢者の方は特に注 …
つらいむくみを解消！原因と予防法を知って顔足すっきり
手足や顔に現れるむくみ。 特に女性は、目元が腫れぼったくなっていることで朝のメイクに時間がかかったり、夕方に足がむくんで太くなってしまったりと、悩んでいる方も多いのはないでしょうか？ 今回は、そんなむくみの原因と解消法についてご紹介していき …
コロナに加え夏の食中毒も注意！細菌・ウイルス撃退法でしっかり予防
6月に入りジメジメとした天気が続きますが、気温や湿度が高くなることで食べ物が腐りやすくなるこの時期は、食中毒が発生しやすくなるため注意が必要です。 年間約2万人が苦しんでいるという食中毒。家族の皆さんで細菌撃退法を理解し対処することが大切で …