健康のために食生活を見直している方は多いと思います。筆者自身も、甘いものや塩分を控え、野菜をたっぷり食べるようにし、魚を増やして肉を減らすなど食事内容を見直しています。 そんなとき気になるのが、「…続きを読む
食生活改善の効果はいつから？1週間・1か月・3か月後の体の変化
健康・病気予防
老後を元気に過ごすためには健康に気を配りたいものです。そのためには予防が大切です。
糖尿病予防と血糖値対策｜食事・生活習慣・糖質制限まとめ
「糖尿病」は、身近な病気のひとつとして知られていますが、初期には自覚症状が少なく、気づかないうちに進行していることもあります。 また、「食べ過ぎや肥満が原因の生活習慣病」というイメージを持たれがち…続きを読む
エアコンに潜むカビやホコリの健康被害とは？人体への影響と対策
エアコンの中に潜むカビ エアコン内部に発生したカビやホコリを放置すると、嫌な臭いだけでなく、アレルギー症状や咳、体調不良の原因になることがあります。 特に湿気が多い梅雨や夏場は、エアコン内部でカビ…続きを読む
高齢者の便秘予防｜食事・水分・運動で腸内環境を整える
年齢や性別を問わず、多くの人が悩まされている便秘。厚生労働省の調査によると、人口1,000人あたりの便秘有訴者数は37.8人とされ、日本では多くの人が便秘に悩んでいます。 便秘に悩む人を年代別にみ…続きを読む
夏の食中毒に注意！家庭でできる予防法とシニアが気をつけたいポイントとは？
梅雨から夏にかけては、気温や湿度が高くなり、食中毒が発生しやすい季節です。 「昨日作ったカレーだから大丈夫」「冷蔵庫に入れていたから安心」――そんな日常の判断が、思わぬ食中毒につながることもありま…続きを読む
高齢者は特に注意！夏に増える5大トラブル｜熱中症・脱水・食中毒・脳卒中・低栄養の対策まとめ
梅雨明けとともに、本格的な猛暑がやってきます。 体のだるさ、食欲不振、寝苦しさなどによる「夏バテ」は誰にでも起こりますが、特に高齢者の方は体温調節機能や水分バランスの変化により、食中毒・脱水症・熱…続きを読む
通院がつらくなってきたら｜シニアの負担を減らす工夫と家族のサポート
「通院がある日は、朝から少し気合を入れないと動けない」「診察が終わる頃にはぐったりしてしまう」……。そんな風に感じることが増えていませんか？ 以前は当たり前だった通院が負担に感じ始めたら、それは「…続きを読む
LDL（悪玉）コレステロール値を下げる食事｜管理栄養士が「食べ方・置き換え」を解説
LDL（悪玉）コレステロール値が高いと言われると、「厳しい食事制限が必要？」「好きなものはもう我慢？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。 しかし、対策の基本は「やめる」よりも「替える」こと…続きを読む
動脈硬化とは？原因・症状・予防をわかりやすく解説｜まとめ
動脈硬化は、自覚症状がないまま進行し、心筋梗塞や脳梗塞など重大な病気につながることもあるため注意が必要です。 予防には、バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙など、日々の生活習慣を見直すことが大切…続きを読む
シニアも筋肉が大切！自宅で無理なくできる筋トレと効果を高めるポイント
「最近、足腰が弱ってきた」「階段の上り下りがつらい」と感じることはありませんか？ シニアにとって筋肉は、立つ・歩く・転ばないといった日常動作を支える重要な役割があります。筋力が低下すると、転倒や骨…続きを読む