寒暖差が大きい季節の変わり目、「なんだか疲れが取れない」「朝から体がだるい」そんな不調を感じることはありませんか？ 実はそれ、「寒暖差疲労」が原因かもしれません。 寒暖差疲労は、急激な気温の変化に…続きを読む
季節の変わり目に注意したい寒暖差疲労とは？不調の原因・症状・簡単対策を解説
健康・病気予防
老後を元気に過ごすためには健康に気を配りたいものです。そのためには予防が大切です。
雨の日のだるさ・頭痛は気象病？低気圧と自律神経の関係、4つの対処法
雨の日はなんとなく体がだる重い。天気が悪くて、気分が上がらないせいだと思っているかもしれませんが、ひょっとすると、その体調不良は「気象病」のせいかもしれません。 気象病は、気圧の変化を感知する内耳…続きを読む
シニアに役立つ「健康法」が書かれた書籍10冊をご紹介！
体の衰えを感じ始めたけれど、何をすれば良いか分からない――。 そんな方のために、健康な老後をサポートするヒントが満載のおすすめ書籍9冊をご紹介します。 ストレッチや食生活の改善、日常生活で取り入れ…続きを読む
高齢者に必要な1日のカロリーは？摂取量の目安と栄養のポイント
「活動量が減りやすい高齢期は、1日にどのくらい食べればいい？」「今の食事量で足りている？」と気になる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、カロリーと栄養素の違いや、65歳以上の1日に必要な…続きを読む
高齢者はなぜ栄養不足になりやすい？食生活や口腔機能から考える原因と対策
食事は毎日とっていても、年齢とともに食べる量が減ったり、同じようなメニューが続いたりすることで、必要な栄養が不足してしまうことがあります。 特に高齢者は、食欲の低下や一人分の食事を用意する負担、噛…続きを読む
太ってないのに肥満!? 筋肉量が減る「サルコペニア肥満」の原因や対策
加齢や運動不足などによって筋肉量や筋力が低下する「サルコペニア」。そこに体脂肪の増加が重なった状態が「サルコペニア肥満」です。 サルコペニア肥満は、体重や見た目だけでは気づきにくく、筋力や身体機能…続きを読む
夜中に目が覚める…｜中途覚醒の原因と改善ポイント
「夜中に何度も目が覚める」「一度起きると寝付けない」……。60代以降、こうした中途覚醒は加齢による自然な変化でもあります。今回は夜中に起きる「本当の原因」を深掘りし、今夜からできる具体的な対策を解…続きを読む
熱中症とは？高齢者に多い初期症状と事例から学ぶ予防・対処法
暑さが本格化する季節、「まさか自分が」と思っているうちに熱中症になるケースが増えています。熱中症は年齢を問わず起こりますが、特に高齢者は重症化しやすいため、早めの予防と初期症状への気づきが大切です…続きを読む
高齢者はなぜ水分不足になる？無理なく飲む工夫とコツ
歳をとると食が細くなったり、脂っこいものが苦手になるものですが、意外と盲点なのが高齢者の水分摂取量。 喉の乾きを自覚すれば、もちろん水分を摂取しますが、高齢者の場合、のどの渇きを感じにくいうえ、自…続きを読む
体力が弱った高齢者が特に気をつけるべき10の病気（症状と予防策）
高齢者の場合、病気にかかってもあまり自覚症状が出ないことが多く、病気の症状が見逃されやすいこともあります。 1度体調を崩してしまうと、若い人に比べて高齢者は体力の回復にかなりの時間がかかることにな…続きを読む