鉄不足の状態が続くと、貧血が心配です。さまざまな年代で貧血対策が必要ですが、特にシニア世代は要注意。思っている以上にさまざまな影響を与える恐れがあります。 こちらのページでは、鉄が豊富な食べ物、鉄…続きを読む
【貧血予防】鉄不足にならない食事のポイントを管理栄養士が解説
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老後を元気に過ごすためには健康に気を配りたいものです。そのためには予防が大切です。
鉄不足の状態が続くと、貧血が心配です。さまざまな年代で貧血対策が必要ですが、特にシニア世代は要注意。思っている以上にさまざまな影響を与える恐れがあります。 こちらのページでは、鉄が豊富な食べ物、鉄…続きを読む
むくみたくない大事な日の前日は、食事に気をつけることが大切です。 中でも、即効性のある食べ物や利尿作用の期待できる飲み物などを知りたい方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、むくみが起…続きを読む
心や体の健康維持には日ごろの食生活がとても大切です。カルシウムや食物繊維など、体に必要と分かっていても、ついつい摂取量が少なくなってしまいがち。 血糖値対策や高血圧・骨粗しょう症の予防、腸内環境の…続きを読む
年齢を重ねるにつれて、朝早く目覚めてしまったり、眠りが浅く夜中に目が覚めてしまったりと、睡眠の悩みを持つ方も増えてきます。年齢を重ねたからこそ、睡眠に対する工夫が必要です。 なかでも食事では、どの…続きを読む
雨の日はなんとなく体がだる重い。天気が悪くて、気分が上がらないせいだと思っているかもしれませんが、ひょっとすると、その体調不調は「気象病」のせいかもしれません。 気圧は高くなると晴れとなり、洗濯物…続きを読む
暑い夏や冬の寒い季節、室内を快適に保つための必需品となっているエアコン。使用する際には換気を心がけていますか? なかには、全く換気をしない人もいるかもしれませんが、お部屋を清潔・快適に保つためには…続きを読む
湯船につかるのが面倒、寒いから毎日入りたくないなどの理由で、お風呂をついシャワーだけで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか? お風呂は単に体を清潔にするためではなく、身体を温めることで血流が…続きを読む
血糖値が高い状態(高血糖)は、頻尿や喉の渇き、疲労感などを引き起こすばかりか、長期的に高血糖状態が続くと、心血管疾患、神経障害、腎臓障害、視力喪失などのリスクを高めます。 詳しくはこちらの記事を参…続きを読む
その疲れの原因は寒暖差かも! 寒暖差が大きい季節の変わり目は、体調を崩しがち。特に冬の時期は、暖房の効いた温かい部屋や電車と寒い屋外の往復といった、日常のよくある些細な行動が、身体にとってはダメー…続きを読む
季節の変わり目になると、突然の鼻水やくしゃみ、鼻づまりに悩まされることがありませんか? これらの症状は、風邪や花粉症と似た症状があるため勘違いされがちですが、実は寒暖差アレルギーの可能性があります…続きを読む