湯船につかるのが面倒、寒いから毎日入りたくないなどの理由で、お風呂をついシャワーだけで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか? お風呂は単に体を清潔にするためではなく、身体を温めることで血流が…続きを読む
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《管理栄養士考案!》簡単・美味しい・体に優しい!健康レシピ集|まとめ
心や体の健康維持には日ごろの食生活がとても大切です。カルシウムや食物繊維など、体に必要と分かっていても、ついつい摂取量が少なくなってしまいがち。 血糖値対策や高血圧・骨粗しょう症の予防、腸内環境の…続きを読む
【薬剤師が教える】花粉症の予防法と治療薬について|舌下免疫療法とは?
クシャミや鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状で、花粉症の方にとって辛い季節が続いています。少しでもラクに過ごせるよう予防や対策を心がけましょう。 治療薬(抗ヒスタミン薬、漢方薬、点鼻薬)の作用や…続きを読む
血糖値を下げる食べ物は?管理栄養士おすすめの8選を紹介
血糖値を下げるためには、食べ物の工夫は欠かせません。とはいっても、厳密な食事療法は難しく感じる方も多いはずです。 そこで今回は、血糖値を下げるのに役立つ食べ物を8つ紹介します。普段の食事に取り入れ…続きを読む
その不調「寒暖差疲労」かも!?季節の変わり目にご注意
その疲れの原因は寒暖差かも! 寒暖差が大きい季節の変わり目は、体調を崩しがち。特に冬の時期は、暖房の効いた温かい部屋や電車と寒い屋外の往復といった、日常のよくある些細な行動が、身体にとってはダメー…続きを読む
シニアが注意したい貧血とは?鉄不足にならない食事のポイントを管理栄養士が解説
鉄不足の状態が続くと、貧血が心配です。さまざまな年代で貧血対策が必要ですが、特にシニア世代は要注意。思っている以上にさまざまな影響を与える恐れがあります。 鉄が不足しやすい食生活にあてはまっていな…続きを読む
あなたは大丈夫?カルシウム不足の症状や影響、おすすめの食べ物を管理栄養士が解説
あなたは牛乳や大豆製品など、カルシウム源になるものを毎日食べていますか? もし毎日とれていない場合は要注意です。カルシウム不足ではさまざまな症状や影響が出る恐れがあるため、しっかり対策しましょう。…続きを読む
トマトの栄養と効能は?健康&美容にぴったりの理由を管理栄養士が解説
「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるほど栄養価の高いトマト。元気にイキイキと過ごしたい場合や、美容への効能を期待したい場合に、ぜひ取り入れたい野菜です。 また手軽にとれるトマトジュースは…続きを読む
糖質制限の効果と注意点|ダイエットにおすすめの食べ物やNG食材は?
炭水化物の摂取を制限し、たんぱく質や脂質、野菜をたっぷり摂取する糖質制限ダイエット。今やダイエットの定番として人気ですが、過度な糖質制限は健康リスクを引き起こす可能性があります。 本記事では、無理…続きを読む
低気圧がもたらす体の不調「気象病」とは?症状を和らげる対処法をご紹介
雨の日はなんとなく体がだる重い。天気が悪くて、気分が上がらないせいだと思っているかもしれませんが、ひょっとすると、その体調不調は「気象病」のせいかもしれません。 気圧は高くなると晴れとなり、洗濯物…続きを読む