骨粗しょう症とは？ 骨粗しょう症は、骨の密度が低下し、骨の強度が低くなる病気です。 骨は常にリニューアルされていますが、骨粗しょう症では骨吸収の速度が骨形成を上回り、骨密度が低下します。これにより…続きを読む
骨粗しょう症とは？予防に向けた食事と運動の重要性｜まとめ
健康・病気予防
老後を元気に過ごすためには健康に気を配りたいものです。そのためには予防が大切です。
カロリーと栄養素の関係｜高齢者に必要な摂取カロリーはどのくらい？
カロリーと栄養素の関係 私たちの体は常日頃、カロリーとして摂取した食品からエネルギーを得ています。 カロリーとは食物や飲み物に含まれる、身体を動かすための「エネルギー」のことです。食品を包装してい…続きを読む
フレイルやサルコペニア予防｜高齢者が意識して食べるべき栄養素6つとは？
高齢者に不足しがちな栄養素とは？ 毎日の食事は元気と健康の源！栄養バランスのとれた食事は、日々の活力や、病気の予防・改善につながります。 高齢者は運動量が減少し、食欲も低下して食事量が減っていくこ…続きを読む
歯周病と糖尿病には深い関係がある！その理由とは？
歯周病と糖尿病の関係 歯周病は糖尿病の第６番目の合併症と言われています。 国内外の調査からは、糖尿病の人はそうでない人と比べて、歯周病にかかる率が高く、しかも重症化しやすいという結果…続きを読む
この腰痛放っておいて大丈夫？痛みのタイプ別、緊急度と対処法を詳しく解説
腰の痛みが突然起こると不安になるもの。痛みは体に炎症を起こしている場所があるから対処してくださいという体からのサインです。しかし、痛みがあっても、急いで受診したほうがいいものか、どこの科を受診した…続きを読む
【管理栄養士が教える】動脈硬化予防の食事や取り入れたい食べ物とは？
サイレントキラーともいわれ、自覚症状がないまま進行してしまう動脈硬化。脂質代謝異常、肥満、高血圧、高血糖などの動脈硬化のリスクがある場合、予防のために食事の工夫をすることが大切です。今回は動脈硬化…続きを読む
中高年のためのウォーキング術｜無理なく楽しく歩こう！
ウォーキングは、運動不足やストレス解消、筋力の維持、生活習慣病の予防などさまざまなメリットがあります。 他のスポーツに比べ、関節や腰にかかる負担が少ないため、関節痛や怪我のリスクが低くシニアが取り…続きを読む
高齢者の便秘は他の病気の引き金に？原因・排便コントロールを看護師が解説
「高齢者の便秘は何日くらい様子をみて大丈夫？」「便が硬くて苦しそう。高齢者の便秘はどうしたらいい？」と悩む方も多いのではないでしょうか。 近年、便秘のある人は死亡リスクや心血管疾患のリスクが高いこ…続きを読む
自炊してるのになぜ太る？ヘルシーに満腹になる食材と肥満防止の工夫
自炊を続けているのに、なぜか体重が増えてしまう…。そんな経験はありませんか？ 自炊はヘルシーなイメージがありますが、量や味つけ、間食の増加など“気づきにくい落とし穴”もあります。 この記事では、自…続きを読む
【薬剤師が教える】花粉症の予防法と治療薬について｜舌下免疫療法とは？
クシャミや鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状で、花粉症の方にとって辛い季節が続いています。少しでもラクに過ごせるよう予防や対策を心がけましょう。 治療薬（抗ヒスタミン薬、漢方薬、点鼻薬）の作用や…続きを読む