心や体の健康維持には日ごろの食生活がとても大切です。カルシウムや食物繊維など、体に必要と分かっていても、ついつい摂取量が少なくなってしまいがち。 血糖値対策や高血圧・骨粗しょう症の予防、腸内環境の…続きを読む
» 健康
【薬剤師が教える】花粉症の予防法と治療薬について|舌下免疫療法とは?
クシャミや鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状で、花粉症の方にとって辛い季節が続いています。少しでもラクに過ごせるよう予防や対策を心がけましょう。 治療薬(抗ヒスタミン薬、漢方薬、点鼻薬)の作用や…続きを読む
血糖値を下げる食べ物は?管理栄養士おすすめの8選を紹介
血糖値を下げるためには、食べ物の工夫は欠かせません。とはいっても、厳密な食事療法は難しく感じる方も多いはずです。 そこで今回は、血糖値を下げるのに役立つ食べ物を8つ紹介します。普段の食事に取り入れ…続きを読む
その不調「寒暖差疲労」かも!?季節の変わり目にご注意
その疲れの原因は寒暖差かも! 寒暖差が大きい季節の変わり目は、体調を崩しがち。特に冬の時期は、暖房の効いた温かい部屋や電車と寒い屋外の往復といった、日常のよくある些細な行動が、身体にとってはダメー…続きを読む
気温の変化が引き金となる寒暖差アレルギー、花粉症や風邪との違いとは?
2月3月は判断がつきにくい季節 季節の変わり目になると、突然の鼻水やくしゃみ、鼻づまりに悩まされることがありませんか? これらの症状は、風邪や花粉症と似た症状があるため勘違いされがちですが、実は寒…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】むくみ解消・高血圧予防に!「蒸し大豆の彩りサラダ」
むくみ解消や高血圧予防に欠かせない栄養素がカリウムです。むくみや高血圧の原因のひとつとなるナトリウムを調整してくれる働きがあります。 カリウムは野菜や芋、果物、大豆製品に多く含まれるため、毎日たっ…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】鉄たっぷりで貧血対策に!「あさりと厚揚げのキャベツ蒸し」
食事量が低下したり、食事が偏ったりすると心配な鉄不足。貧血の状態になると、疲れやすさや食欲低下といった症状につながる恐れがあるため、しっかり対策したいものです。 鉄はレバー、赤身の肉や魚、大豆製品…続きを読む
シニアが注意したい貧血とは?鉄不足にならない食事のポイントを管理栄養士が解説
鉄不足の状態が続くと、貧血が心配です。さまざまな年代で貧血対策が必要ですが、特にシニア世代は要注意。思っている以上にさまざまな影響を与える恐れがあります。 鉄が不足しやすい食生活にあてはまっていな…続きを読む
高齢者が冬に気をつけたい10の病気・感染症|まとめ
冬はこんな病気にご注意ください 暦の上では立春とはいえ、まだまだ寒い日が続きます。 万病の元とも言われる「冷え」は、単に体が冷えるだけでだけでなく住環境とも直結しています。 また、冬季うつやノロウ…続きを読む
あなたは大丈夫?カルシウム不足の症状や影響、おすすめの食べ物を管理栄養士が解説
あなたは牛乳や大豆製品など、カルシウム源になるものを毎日食べていますか? もし毎日とれていない場合は要注意です。カルシウム不足ではさまざまな症状や影響が出る恐れがあるため、しっかり対策しましょう。…続きを読む