サイレントキラーともいわれ、自覚症状がないまま進行してしまう動脈硬化。脂質代謝異常、肥満、高血圧、高血糖などの動脈硬化のリスクがある場合、予防のために食事の工夫をすることが大切です。今回は動脈硬化…続きを読む
» 健康・病気予防
高齢者も筋肉が大切!おすすめのトレーニング法と効果を高めるポイント
高齢者にとって筋肉は非常に重要な役割を果たしています。筋肉が衰えると、身体機能の低下や病気のリスクが高まり、健康寿命を縮めることになります。 筋トレ(筋力トレーニング)は、筋肉の量や質を向上させ、…続きを読む
中高年のためのウォーキング術|無理なく楽しく歩こう!
ウォーキングは、運動不足やストレス解消、筋力の維持、生活習慣病の予防などさまざまなメリットがあります。 他のスポーツに比べ、関節や腰にかかる負担が少ないため、関節痛や怪我のリスクが低くシニアが取り…続きを読む
高齢者の便秘は他の病気の引き金に!? 排便コントロールのポイントを看護師が解説
「高齢者の便秘は何日くらい様子をみて大丈夫?」「便が硬くて苦しそう。高齢者の便秘はどうしたらいい?」と悩む方も多いのではないでしょうか。 近年、便秘患者の死亡率は高いことが明らかにされています。た…続きを読む
自炊してるのになぜ太る?ヘルシー満腹食材と肥満防止の工夫4選
長いコロナの自粛期間中に、唯一の楽しみが「食べること」だったという方は多いことでしょう。外食を控えるため自炊を始めた方も多いかもしれません。 自炊は経済的で健康的なイメージがあります。だからこそ、…続きを読む
【腸活】ダイエット以外の効果も抜群!心身の健康は腸が握っている?
「腸活」とは生活習慣の改善を図ること 近年、よく耳にするようになった「腸活」。この腸活とは、食事内容の見直しや適度な運動をこころがけて、腸内にいる約1000種100兆個の細菌のバランスを良い状態に…続きを読む
花粉症対策の食事とは?摂りたい食べ物・控えたい食べ物を管理栄養士が解説
毎年つらい花粉症の症状。食事や食べ物で対策できないかと考える方も多いでしょう。ヨーグルトやお茶などがよいと聞くことがありますが、実際に効果はあるのでしょうか? 今回は花粉症対策の食事や取り入れたい…続きを読む
閉塞性動脈硬化症は血管が関係する、困る症状は足だけではない?
閉塞性動脈硬化症にかかり、このまま様子を見ていていいのかな?と思う方は多いもの。動脈の病気だからと言って、むやみに不安に思うことはありませんが生活習慣の見直しや日常ケアが大切です。 この記事では、…続きを読む
ちゃんと食べているから大丈夫?高齢者の低栄養(痩せ)に要注意!
ちゃんと食べているつもりでも、食べる量や食べるものによっては低栄養のリスクがあることをご存じですか?低栄養(痩せ)によるデメリットはさまざま知られており、高齢者本人だけでなく、周囲の方の見守りやサ…続きを読む
足指の「しもやけ(凍瘡)」原因と症状|実は別の病気が隠れているリスクも
寒い季節になると、足の指が赤色や暗紫色に変色して「しもやけ」だと自己判断する高齢者は少なくありません。 足の指が変色する症状には血行障害や別の病気が隠れている可能性があり、見極めが必要です。 この…続きを読む