むくみ解消や高血圧予防に欠かせない栄養素がカリウムです。むくみや高血圧の原因のひとつとなるナトリウムを調整してくれる働きがあります。 カリウムは野菜や芋、果物、大豆製品に多く含まれるため、毎日たっ…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】むくみ解消・高血圧予防に！「蒸し大豆の彩りサラダ」
むくみ
むくみ解消！NGな食べ方・コンビニで手に入る効果的な食べ物を管理栄養士が解説
顔や足などの気になるむくみ。すっきりさせるには、どのような食べ物が効果的なのでしょうか？また、そもそもNGな食べ方をしていないか、振り返ってみることも大切です。 今回は、むくみと食べ物の関係や、コ…続きを読む
日々のケアで“むくみ”解消！原因と予防法を知って顔足すっきり！
手足や顔に現れるむくみ。 特に女性は、目元が腫れぼったくなっていることで朝のメイクに時間がかかったり、夕方に足がむくんで太くなってしまったりと、悩んでいる方も多いのはないでしょうか？ 今回は、そん…続きを読む
足のむくみ解消！脚を閉じたり開いたり「足パカ体操」で簡単に下半身痩せ
～目次～ ≫1.足の健康がダイエットの要（かなめ） ≫2.準備いらずの簡単運動！今できる足パカ運動をやってみよう ≫3.事前のマッサージで効果を高める 1.足の健康がダイエットの要（かなめ） 「第…続きを読む
高齢者のむくみ（浮腫）は病気のサインかも？｜考えられるさまざまな原因と対策
顔や手、脚などに起こりやすい「むくみ」。一過性の心配の無いむくみもありますが、なかには重大な疾患が原因となって起こる場合もあります。 今回は高齢者に多いむくみについて、その原因と予防、解消法につい…続きを読む