足腰を鍛える！老後の寝たきり予防に役立つ書籍4冊をご紹介

老後の健康を保ち、寝たきりを防ぐには、日々の足腰のケアが欠かせません。

寝たきりにならず、自分の足で歩き続けるためのヒントが詰まった書籍４冊のご紹介です。

名医や人気Youtuber、整体院の経営者など、各分野の専門家が提案する足腰の健康法。無理せず始められて、きちんと結果も出るエクササイズなど取り入れて、健康で充実したシニアライフを目指しましょう。

名医が教える『血管の老化は「足」で止められた』血管の老化のサインは足に出る！

歩くと足が痛くなる、足が冷える、しびれる、それは血管老化のサインかもしれません。

初期のうちは自覚症状が出ないため「物言わぬ臓器」といわれる血管。その老化を最初に教えてくれるのが足なのです。足の変化に注意を払えば、血管力のアップを目指せます。

詳細ページ
 

「100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣」人気Youtuber待望の書籍化

大阪で整体院を経営する著者・笹原健太郎さん。

YouTubeでも100歳まで元気でいられる足腰のつくり方を配信中ですが、本の方がパッと手に取りやすく挑戦しやすいかも。

整体だけでなく、生活習慣や食生活でも「100歳足腰」は実現できます。

詳細ページ
 

大腰筋を強くして健康寿命を延ばす6つのノウハウ『つまずかない＆転ばない体をつくる！3分間大腰筋集中エクササイズ』

足を高く上げられない、つまずきやすい、前より転びやすくなった。そんな歩行の悩みを解決してくれるかもしれないのが、大腰筋（だいようきん）です。

立つこと、歩くことの土台である大腰筋を鍛えれば、つまずきにくく、ころびにくい＝骨折や寝たきりにならない体を手に入れることにつながります。

健康な体を1日でも長く維持するためのコツが満載です。

詳細ページ
 

寝たきりや要介護にならないためのメソッド『70歳すぎても歩ける体になる！』

15万人を診てきた高齢者医療の名医が、寝たきり・要介護を防ぐメソッドを徹底解説！

歩くことの効能は、思っている以上に大きかった！

無理なく気軽にできて、結果も出せるトレーニングで健康寿命を延ばしましょう。

詳細ページ
 

 
（グッドライフシニア編集部）
 

タグ: 書籍, 老後