シニアが冬を元気に過ごすための寒さ対策まとめ｜暖房節約・病気予防のポイント | グッドライフシニア

シニアが冬を元気に過ごすためのポイント

寒い季節は、ヒートショックや低体温症など、シニアの健康リスクが高まります。特に、暖房費やリフォームの負担を気にするあまり、寒さを我慢している方も少なくありません。

この記事では、冬を元気に過ごすための簡単な寒さ対策、暖房の節約アイデア、そして注意すべき病気の予防法をまとめてご紹介します。ご家族も必見です。

「寒い家」が高齢者にもたらす健康被害とは？冬に起こりやすい体の不調

寒い家の健康被害

シニアにとって冬の寒い家は、ヒートショックなど命に関わる重大な健康リスクです。低断熱住宅の高齢者が多く、足元の寒さは高血圧通院リスクを1.53倍に高めます。WHOは室温18℃以上を推奨しているものの、寒さが健康問題と認識されていないのが実状。

この意識のギャップを埋めるため、今すぐ断熱・防寒対策を見直しましょう。以下でご紹介する低体温症やヒートショックの具体的な症状サインと自宅でできる対策を知り、健康チェックにお役立てください。

室内暖房

「暖房をつけても寒い」室内は、ヒートショックなどシニアにとって危険が高まります。そこでおすすめなのが、高額なリフォーム不要、電気代を抑えて暖かく過ごす簡単な対策です。

窓や床、足元の寒暖差をなくす工夫や暖房費を抑えるコツなど、すぐに使える簡単アイデアで光熱費を賢く抑え、快適な冬を送ってみませんか。

脊柱管狭窄症

冬は、ヒートショック、低体温症、感染症などシニアの健康リスクが増す時期です。「冷え」や気温差による不調に加え、高齢者は体調変化に気づきにくいことが重症化の原因となります。

以下の記事では、命に関わる病気からかくれ脱水まで、高齢者が気をつけたい10の病気の原因・症状・予防法をまとめてご紹介。健康管理の参考に、寒い季節を元気に乗り切りましょう。

エアコン換気

寒い冬、エアコン利用時の換気は「暖気が逃げるのがもったいない」と感じがちです。しかし、窓を閉め切ると二酸化炭素濃度が上昇し、集中力低下や頭痛の原因に。

換気はカビ・ホコリの排除やウイルスの活動抑制など、健康を守る4つの重要な役割があります。

健康を守る4つの理由と、エアコンを止めずに電気代を無駄にしない正しい換気の方法を以下でご紹介。1時間に5〜10分の換気で、冬の室内を清潔・快適に保ちます。

就寝時に向く肌着

冬の防寒対策で暖かいインナーは必須ですが、「寒暖差による調整の難しさ」や寝苦しさに悩む方が多くいます。実は、就寝時に吸湿発熱素材のインナーを着ると、ムレて体温調整が狂い、睡眠が浅くなる原因となります。

深い眠りには、就寝時と活動時でのインナーの使い分けが鍵です。以下では詳しい違いと、活動時に向く吸湿発熱素材と、快眠を妨げない遠赤外線保温素材の機能の違いを解説。冬のインナー選びを見直して、快適な冬と深い眠りを手に入れましょう。

寒い冬を元気に過ごすには、住まいの寒さ対策が健康と節約の鍵です。リフォーム不要の簡単なアイデア、病気予防、快眠インナー選びなど、ご紹介した5つのポイントを活かし、快適で安全な冬をお送りください。

（グッドライフシニア編集部）

2025年12月2日