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健康・病気予防

スマホ認知症スマートフォンは2007年にアメリカで発売されました。

それまでの主な通信機器であったパソコンや携帯電話、タブレット端末と比較すると、その普及率は著しく、現在2人に1人はスマートフォンを所持していると言われています。

スマートフォンの最大の利点は「1人に1つの専用情報端末」であることです。

ただこの特長は使い方を誤ると、「依存症」をもたらし、その結果「認知症」に陥る危険もはらんでいます。

今回はスマホを使用する全世代が予備軍にある「スマホ認知症」についてご説明いたします。

 

依存症とは

そもそも「依存症」とはどういった心理状態を指すのでしょうか。

依存症で知られている代表的なものには、アルコール依存、ギャンブル依存、薬物依存があります。

日本の医療分野では「依存」「依存症」を、「何かの習慣的な行動が、自身の生活や人生に多大なダメージを与えているにもかかわらず、意思の力ではそれをやめられない状態」と定義しています。

人体は成功体験や高揚感に触れると、快楽物質・ドーパミンを、脳の深部に分泌します。

依存症とは、この快楽物質・ドーパミンの分泌頻度が多くなりすぎている状態です。

そうすると、快楽に慣れた(鈍感になった)脳は、さらに強い刺激を求め、回数や摂取量を増大させてしまうのです。

 

スマートフォンに依存する現代社会

スマートフォン(以下スマホ)に依存した場合、身体にはどのような影響が出るのでしょうか。

まず1日のスマホ使用時間が12時間を越えると、依存症と診断される傾向にあります。

12時間と言うと大袈裟かもしれませんが、1回1回は数分であっても、1日全体ではかなりの時間をスマホに費やしているかもしれません。

こんなとき、ついついスマホを触っていませんか?
・番組のCM中 ・電車の待ち時間 
・信号の待ち時間 ・トイレ中
・友人との待ち合わせ

持ち運びが楽なスマホは、これまでの情報・通信機器以上に、最先端の情報を手にすることができます。

毎分、毎秒単位で情報が更新される、TwitterやInstagramなどのSNS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)は、その顕著な例です。

また近年は動画配信サービスも活発になり、それまでは本を読んだり音楽を聞いて過ごしていた時間を、動画視聴にあてる人も増え続けています。

それらの情報の中には誤ったものが含まれていることもあり、脳は大量に届く情報の中から、正しい情報、必要としている情報を選ばなくてはいけません。

その結果、脳は膨大な情報のインプットと選択に浸かれ、記憶力・判断力・理解力の機能が低下してしまうのです。

近年、この症状は「スマホ認知症」として拡散され、医師・専門家等が警鐘を鳴らし始めています。

デジタル・デトックスをやってみよう

スマホ認知症「気がついたらスマホを触っている」
「近頃もの忘れがひどくなってきた」―――。
もし、上の症状に心当たりがあったら、まずは「使用時間を減らす=デジタル・デトックス」がおすすめです。

例えば、就寝前のスマホをやめて代わりに音楽を聞いてみる。トイレにスマホを持って入らない。電車に乗っている間は車窓の外を眺めてみる。

これまで無意識の内にスマホに費やしていた時間を、意識的にスマホから離れ、脳を休ませる時間にあてる。そうすることで脳の疲れが軽減され、健康上のさまざまなメリットを得ることができます。

デジタル・デトックスのメリット
・脳機能の回復 ・睡眠の質の向上 
・目の疲れが取れる ・ストレス軽減
・スマホを見続けることによる肩こりの解消
・精神的に安定する   など

持続可能なスマホとのおつきあい

便利で快適、わくわくする情報をもたらしてくれるスマホは、今後ますます頼りになる『相棒』になることが期待されています。

文字が大きく表示されるシニア向けのスマホも多数登場し、シニアとスマホも、切っても切れない関係になりそうです。

活性化するIT社会で年齢を重ねる以上、長所と短所のどちらも理解しながら、長く気持ちのよい状態で利用し続けることが理想ではないでしょうか?

「スマホ認知症」はスマホを使用する全ての人にとって身近なもの。

使用時間やデトックスの方法を決めたうえで、楽しいスマホライフを謳歌してくださいね。


■初心者でも大丈夫!シニアが始めるSNSのいろはについては「初心者でも大丈夫!今こそ始めよう、シニアのためのSNS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)」をご覧ください。

■SNSを利用するにあたって注意する点については「初心者のためのSNS|注意点とメリット・デメリットは?」をご覧ください。

(グッドライフシニア編集部・久本)

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