食事の後にいつも眠気に襲われることはありませんか？それは疲労ではなく、血糖値スパイクかもしれません。 血糖値スパイクを長年繰り返していると、健康寿命を縮めるリスクが上昇します。 この記事では、糖尿…続きを読む
食後の眠気は血糖値スパイクかも!? 症状や予防するための食べ方を看護師が解説
食生活改善
胃食道逆流症を予防する食事のポイントを管理栄養士が解説
胸焼けや酸っぱいものが上がってくるなど、つらい症状が知られている胃食道逆流症。成人の1～2割の人がかかっていることが推測されており、身近な病気のひとつでもあります。 予防のためには、毎日の食事の工…続きを読む
高齢者もタンパク質が大切！サルコペニアを予防する食事のポイントを管理栄養士が解説
筋肉量が減少する病気であり、寝たきりの原因にも関わるサルコペニア。サルコペニアの予防には、食事の工夫がとても重要なことをご存じですか？ 元気で生き生きとした老後を過ごすためにも、食事でしっかり対策…続きを読む
骨粗しょう症を予防するには？食事や運動のポイントを管理栄養士が解説
骨粗しょう症は骨折や腰痛を引き起こし、将来的な寝たきりの原因にもなる病気です。骨粗しょう症を予防するには、牛乳や乳製品からカルシウムを摂る以外にも、気をつけたいポイントがいくつかあります。 今回は…続きを読む
高齢者の低栄養・栄養欠乏が深刻！不足しがちな栄養と改善ポイントを解説
厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、高齢者の低栄養が深刻化しています。特に、たんぱく質やビタミンD、食物繊維が不足しやすく、フレイル（虚弱）や骨粗鬆症のリスクが高…続きを読む
現代人の栄養不足が浮き彫りに｜10人に9人が“かくれ栄養不足”!?
日本人は男女ともに栄養が不足気味 近年、家族構成の変化や食生活の乱れにより、さまざまな栄養素が不足していると指摘されています。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によれば、性別や年代によって状況は異…続きを読む