「最近、足腰が弱ってきた」「階段の上り下りがつらい」と感じることはありませんか？ シニアにとって筋肉は、立つ・歩く・転ばないといった日常動作を支える重要な役割があります。筋力が低下すると、転倒や骨…続きを読む
シニアも筋肉が大切！自宅で無理なくできる筋トレと効果を高めるポイント
介護予防
高齢者の転倒事故は家庭内が多い！今すぐできる安全対策と簡単トレーニング
「最近つまずきやすい」「ふらつくことが増えた」──そんな経験はありませんか？ 年齢とともに筋力やバランス感覚が低下し、家庭内での転倒が増えています。転倒は骨折や入院につながり、要介護のきっかけにな…続きを読む
60代・70代からの筋トレ｜足腰の衰え対策に！筋トレを楽しむシニアの体験談
年齢を重ねるにつれて気になるのが体力の低下です。階段の上り下りがつらかったり、何もないところでつまずきそうになったり、「足腰が衰えてきたな」「すぐに息が上がってしまうな」と感じたことはありませんか…続きを読む
高齢者は路線バスで転倒しやすい？原因と安全に乗るための注意点
「バスが動き出した瞬間、体がぐらついた」「停まる前に立ったらヒヤッとした」――そんな経験はありませんか？ 路線バスは通院や買い物に欠かせない便利な交通手段です。一方で、発進・停車時の揺れや車内の段…続きを読む
ロコモ、サルコペニア、フレイルの違いってなに？予防で大切なこと｜まとめ
高齢者が気をつけたいロコモ、サルコペニア、フレイル 高齢者にとって、健康寿命を高め生活の質(QOL)を向上するためには、生活機能（歩行や移動、食事や排泄などの身体動作）や心身機能（手足の動きや視覚…続きを読む
「介護予防」に取り組んで健康寿命を延ばそう！
親が高齢になってきたけれど、「まだ元気だし、介護は先の話」と思っていませんか？ 実は、要介護状態になる前の「元気なうちから始める介護予防」がとても重要です。国や自治体が提供する介護予…続きを読む
フレイルやサルコペニア予防｜高齢者が意識して食べるべき栄養素とは？
高齢者に不足しがちな栄養素とは？ 毎日の食事は元気と健康の源！栄養バランスのとれた食事は、日々の活力や、病気の予防・改善につながります。 高齢者は運動量が減少し、食欲も低下して食事量が減っていくこ…続きを読む
中高年のためのウォーキング術｜無理なく楽しく歩こう！
ウォーキングは、運動不足やストレス解消、筋力の維持、生活習慣病の予防などさまざまなメリットがあります。 他のスポーツに比べ、関節や腰にかかる負担が少ないため、関節痛や怪我のリスクが低くシニアが取り…続きを読む
老後も自立した生活を続けるために大切なこと（介護予防・生きがや地域のつながりづくり）｜まとめ
高齢者の方が元気にイキイキと、自立した生活を続けていくために大切なのが「介護予防」。 「私はまだ60代、元気だから大丈夫」と思っていても、体を動かさないでいると身体機能が低下し、ますます体が動かし…続きを読む
間食は介護予防に繋がる？高齢者に必要な栄養補給
高齢者に起こる栄養不足 近年、生活習慣病（メタボ）予防において「間食」はタブー視される傾向にあります。肥満は糖尿病や高血圧、認知症へのリスクがあり、心身の健康を害する存在です。 一方、高齢者の中で…続きを読む