食物繊維たっぷりで腸活にぴったりの「切り干し大根の3色ナムル」のレシピを紹介します。 切り干し大根は食物繊維が豊富で、腸活におすすめの食材です。 今回は冷凍ほうれん草とにんじんを合わせて、彩りのよ…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】食物繊維たっぷりで腸活に！「切り干し大根の3色ナムル」
腸活
腸内環境を整える「腸活レシピ」9選｜管理栄養士の考案メニューまとめ
腸内環境を整え腸活にぴったりのメニュー 最近お腹の調子が気になる方必見！腸内環境を整えて免疫力や美肌効果を高める「腸活」に役立つ、管理栄養士考案のレシピ9品を紹介します。 トマトとヨーグルトを使っ…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】季節の野菜を使って腸活！「春野菜の即席ピクルス」
季節の野菜をたくさん使った、腸活におすすめの「春野菜の即席ピクルス」のレシピを紹介します。 野菜をたっぷり食べられるので、腸活に大切な食物繊維をしっかり補給できます。今回のピクルスは加熱をせずに漬…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】腸活におすすめ！「もずく酢で作るサンラータンスープ」
腸活に欠かせない食物繊維をたっぷり摂れる「もずく酢で作るサンラータンスープ」のレシピを紹介します。 水溶性食物繊維の豊富な海藻類は、腸活にとりたい食材です。市販のもずく酢はそのまま食べられて便利で…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】腸活にぴったり！「切り干し大根のカレー炒め」
食物繊維をたっぷり摂れて腸活にぴったりな「切り干し大根のカレー炒め」のレシピを紹介します。 食物繊維の豊富な切り干し大根は、炒め物や煮物にするのが定番ですが、たまにはカレー炒めはいかがでしょうか？…続きを読む
マイクロバイオームってなに？腸内フローラとの違いも解説
最近、「マイクロバイオーム（Microbiome）」という言葉が意識高い系の人たちの間で話題になっています。 少し耳慣れない言葉ですが、このマイクロバイオームは、私たちの体内に存在する微生物の生態…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】腸活におすすめ！「チョコバナナのオーバーナイトオーツ」
腸活におすすめの「チョコバナナのオーバーナイトオーツ」のレシピを紹介します。 健康食材として注目のオートミールと、乳酸菌を含むヨーグルトを一緒に取り入れられます。 オートミールを牛乳やヨーグルトに…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】健康食材を使って腸活！「トマトとヨーグルトのさっぱりキーマカレー」
健康食材を使った「トマトとヨーグルトのさっぱりキーマカレー」のレシピを紹介します。 「医者が健康のため積極的に食べている食材TOP5とは？」の記事で、1位と2位に輝いたトマトとヨーグルトを使ったレ…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】便秘予防に食物繊維たっぷり「しらたきのチャプチェ風」
食物繊維たっぷりで便秘予防におすすめの「しらたきのチャプチェ風」のレシピを紹介します。 チャプチェとは、春雨と牛肉、野菜などを炒めた韓国料理です。一般的には春雨を使いますが、今回はしらたきにアレン…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】野菜たっぷり腸活にぴったり！「春野菜の彩りチンジャオロースー」
春野菜たっぷりで腸活におすすめの「春野菜の彩りチンジャオロースー」のレシピを紹介します。 春野菜の中でも、腸活に取り入れたい食物繊維やオリゴ糖をたっぷり摂れる、アスパラガスとたけのこを使っています…続きを読む