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新着情報

ダイエット特集年を重ねるごとに体重が落としづらくなるという声を耳にします。

コロナ禍によるSTAY HOMEやテレワークによってジムに通うのも難しい状況。これまで以上に運動不足を感じている方も少なくないようです。

そこで、今日からでも自宅で気軽に取り組める「糖質制限ダイエット」「、レコーディングダイエット」「腹凹歩き」「足パカ体操」をご紹介します。

どれも編集部スタッフが実際に試してみて効果を感じたダイエット法です。

より効果を出すためのコツや取り組む際の注意点などを紹介していますので、ぜひダイエットをお考えの方は参考になさってください!

1.糖質制限ダイエットの効果や注意点|おすすめの食材やNGの食材は?

ロカボ近年、ダイエットの定番として人気なのが「糖質制限ダイエット(低糖質ダイエット・炭水化物抜きダイエット」。

糖質制限の効果は体重の減量だけでなく、血糖値の抑制など健康面にも見られます。

基礎代謝の低下や運動不足など、ダイエットが難しくなってくる中高年でも、日々の食事から気軽に取り組めるのがポイントです。

このページでは糖質制限ダイエットのコツやメカニズム、注意すべき点についてご説明いたします。詳しい記事を読む

2.【実体験】地味だけど効果バツグン!簡単レコーディングダイエット

レコーディングダイエット一日の食事や運動の内容、体重などを日々記録していくレコーティングダイエット。

自分の食事のくせや運動量、体重の増減を把握することで、無理なく、健康的なダイエットが可能と言われています。

今回はコロナ禍によるSTAY HOME中に体重の増加を感じた、当編集部ライターの体験レポートとして「レコーディングダイエット」の方法と、効果をご紹介します。詳しい記事を読む

3.お腹痩せ簡単ダイエット!「腹凹歩き」効果と方法

ウオーキング日常生活のちょっとした意識で腹筋が鍛えられたり、姿勢や代謝がよくなったり、ましてや美肌にもつながるダイエットがあればいいのに—――。

そんな魔法のようなダイエットが、神奈川県の「川村内科診療所」の院長、川村昌嗣医師が提案する「腹凹歩きダイエット」です。

ご自身もウエスト-17cmの驚異的な減量を成功させた先生ですが、厳しい食事制限や腹筋などのハードな筋トレは行っていないそう。

今回はこの記事を読みながら、今すぐにでも始められる「腹凹歩きダイエット」の方法をご紹介します。詳しい記事を読む

4.足のむくみ解消!脚を閉じたり開いたり「足パカ体操」で簡単に下半身痩せ

足パカ「第二の心臓」と呼ばれるほど、健康維持において重要度の高い足。

その足がの筋肉が硬くなり血流が滞ると、むくみや肩こり、肌荒れなどを引き起こす原因になると言われています。

また筋肉量の多い下半身は、トレーニング次第で効率よくダイエットが可能な器官です。

今回は準備いらずの簡単な運動で、足のパワーを最大限引き出せる「足パカ運動」のやり方とコツをご説明いたします。詳しい記事を読む

5.美容・健康にも効果大|善玉菌を増やして腸内フローラを整えよう!

和食最近、美意識の高い方たちの間で話題の「腸活」。

腸活とは、「毎日を健康で元気に暮らしたい!」という願いを、食事の面からアプローチする健康法です。

また腸を活性化すると、身体は余分な脂肪を溜め込みにくくなり、ダイエット効果も期待できます。

今回は腸活に欠かせない「腸内フローラ」の仕組みと、腸内環境を整える方法をご説明いたします。

詳しい記事を読む


以上、日々の生活の中で気軽に始められるダイエット5つご紹介しました。

ダイエットは美容だけでなく、糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを下げ、心身の健康にも効果をもたらします。

しかし、だからと言って無理は禁物です。ご自分の体調に合わせて少しずつ楽しく取り組んでくださいね!

(グッドライフシニア編集部)


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