むくみ予防 | グッドライフシニア｜シニアの住まい・健康・生活情報

むくみ解消レシピ7選｜管理栄養士が教えるカリウム豊富・減塩メニューまとめ

2025年8月14日

むくみ対策レシピ｜カリウム・食物繊維たっぷりメニューむくみは、余分な水分や老廃物が体内に滞ることで起こります。原因は塩分のとり過ぎ、運動不足、ホルモンバランスの乱れなどさまざま。放っておくとだる…続きを読む

2025年7月25日

むくみの予防や解消にぴったりの「アボカドとトマトの白だしマリネ」のレシピを紹介します。トマトとアボカドは、カリウムが豊富な食材です。塩分の摂りすぎによるむくみの予防・解消をサポートしてくれます。…続きを読む

2025年6月8日

むくみの解消・予防にぴったりの「里芋のチーズコンソメ焼き」のレシピを紹介します。里芋はむくみ解消に大切なカリウムが豊富に含まれています。今回は冷凍里芋を使い、カリッと焼き上げました。コンソメの…続きを読む

2025年3月25日

むくみ予防におすすめの「えびとブロッコリーのオーロラ炒め」のレシピを紹介します。むくみの予防・解消に効果的なカリウムが豊富なブロッコリーを使っています。また、むくみの原因となる塩分が控えめなの…続きを読む

2025年3月11日

むくみの予防・解消にぴったりな簡単おかず「豚とかぼちゃのレンジ重ね蒸し」のレシピを紹介します。かぼちゃは、むくみ予防に欠かせないカリウムが豊富な食べ物です。レンジ調理するため、水溶性であるカリウ…続きを読む

2024年11月12日

むくみ解消にぴったりな「さつまいものはちみつシナモンバター焼き」のレシピを紹介します。塩分を摂りすぎると起こってしまうむくみを解消したい場合は、カリウムの豊富な食材がおすすめです。カリウムが余…続きを読む

2024年10月8日

立ちっぱなしや座りっぱなし、塩分・アルコールの多量摂取により、顔や手足が腫れぼったくなるむくみ。身近で、日常的におこる症状のため時間が経てば治ることがほとんどですが、ときに気を付けるべき症状があ…続きを読む

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2024年6月14日

むくみ解消にぴったりのアボカドを使った「鶏とアボカドの甘辛炒め」のレシピを紹介します。むくみ解消にたっぷり摂りたい栄養素であるカリウムは、アボカドに豊富に含まれています。アボカドはサラダや和え…続きを読む

2024年1月29日

むくみ解消や高血圧予防に欠かせない栄養素がカリウムです。むくみや高血圧の原因のひとつとなるナトリウムを調整してくれる働きがあります。カリウムは野菜や芋、果物、大豆製品に多く含まれるため、毎日たっ…続きを読む

2022年10月28日

顔や足などの気になるむくみ。すっきりさせるには、どのような食べ物が効果的なのでしょうか？また、そもそもNGな食べ方をしていないか、振り返ってみることも大切です。今回は、むくみと食べ物の関係や、コ…続きを読む