本人も自覚がないうちに体内の水分が奪われ、脱水症の一歩手前になっている状態のことを「かくれ脱水」といいます。 夏は熱中症予防のために水分摂取を心がけている人が多いですが、冬にも脱水の危険性がありま…続きを読む
高齢者の「かくれ脱水」には注意が必要！予防と水分補給のポイントとは？
健康管理
お腹痩せ簡単ダイエット！「腹凹歩き」効果と方法
お腹を凹凸させるだけの簡単ダイエット 日常生活でちょっとお腹を意識するだけで腹筋が鍛えられ、お腹が痩せて姿勢も代謝も良くなり、美肌にもつながる「腹凹歩きダイエット」のご紹介です。 発案者は、神奈川…続きを読む
【書籍】介護期間ゼロも夢じゃない！寝たきり・要介護にしないたった６つのこととは？
平均寿命の飛躍と支援・介護期間の長期化 年々、高齢化する日本人の平均寿命。 1980年には女性が78.76歳、男性が73.35歳を記録した平均寿命は、2018年には女性が87.65歳、男性が80….続きを読む
中高年の女性が気をつけたい骨粗しょう症｜原因・予防法について分かりやすく解説
特に閉経後の女性や高齢の女性がなりやすいといわれる骨粗しょう症。 骨がもろくなり骨折につながることもあります。 今回は骨粗しょう症の原因と予防についてご紹介いたします。 ～目次～ ≫…続きを読む
高齢者のむくみ（浮腫）は病気のサインかも？｜考えられるさまざまな原因と対策
顔や手、脚などに起こりやすい「むくみ」。一過性の心配の無いむくみもありますが、なかには重大な疾患が原因となって起こる場合もあります。 今回は高齢者に多いむくみについて、その原因と予防、解消法につい…続きを読む
米国でコロナウイルスのワクチン完成、臨床試験実施へ
連日新型コロナウイルスのニュースが流れ、休校や紙製品の不足など、混乱が続いていますね。一日も早く収束し、平穏な日常が戻ってくることを願います。 新型コロナに対する治験薬が出荷 そんななか、アメリカ…続きを読む
冬の寒さ対策、その決め手はインナーにあり！就寝時に向く肌着とは？
寒さが一段と厳しくなってきましたが、皆さん、寒さ対策は万全ですか？多くの方が暖かい素材のインナーを服の中に着こんで、防寒対策をしていることと思います。 この暖かい機能性インナーにも種類があり、水分…続きを読む
中高年層に大人気！85歳現役の菊池先生が伝授するする 『つかむだけ！みるみるお腹が凹むきくち体操』
元中学校体育教師で現在85歳の現役指導者、菊池和子氏が創始し、50年以上にわたって指導する「きくち体操」は、筋肉を鍛える体操とは違い、頭で意識しながら全身をていねいに動かします。 「きくち体操」の…続きを読む
親の食事が心配になってきたら役立つ1冊『親が喜ぶ 作りおきごはん』
ご飯の作り置きで親の栄養をサポート まだ介護は必要ないけれど、「火の扱いで火事にならないか」「栄養のあるものを食べているのか」など、子どもとしては一人暮らしをする親は心配ですよね。そういった悩みか…続きを読む
おやつを食べて肥満予防！？健康なシニアがしている間食の摂り方とは
シニアの方の楽しみの一つとして、食事や間食（おやつ）がありますよね。 ちょっとくらいなら…と思いつつ、ついつい手がのびてしまい、「食べすぎてしまった」と罪悪感を感じてしまう人もいるでしょう。そして…続きを読む