腸活におすすめの「酢玉ねぎを使った春野菜と蒸し鶏のサラダ」のレシピを紹介します。 腸活により腸内環境が整うと、便秘の予防や免疫力アップなど、うれしい効果がたくさん! 今回紹介するレシピでは、腸内で…続きを読む
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湯船につかる健康効果とは?体が喜ぶ入浴法や水分補給のタイミング
湯船につかるのが面倒、寒いから毎日入りたくないなどの理由で、お風呂をついシャワーだけで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか? お風呂は単に体を清潔にするためではなく、身体を温めることで血流が…続きを読む
《管理栄養士考案!》簡単・美味しい・体に優しい!健康レシピ集|まとめ
心や体の健康維持には日ごろの食生活がとても大切です。カルシウムや食物繊維など、体に必要と分かっていても、ついつい摂取量が少なくなってしまいがち。 血糖値対策や高血圧・骨粗しょう症の予防、腸内環境の…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】糖質オフでヘルシー!「きのこたっぷり豆腐グラタン」
糖質が気になる方でも、糖質オフでおいしく楽しめる「きのこたっぷり豆腐グラタン」のレシピを紹介します。 チーズとろけるあつあつのグラタン。とってもおいしいのですが、小麦粉やバターが使われているため糖…続きを読む
【薬剤師が教える】花粉症の予防法と治療薬について|舌下免疫療法とは?
クシャミや鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状で、花粉症の方にとって辛い季節が続いています。少しでもラクに過ごせるよう予防や対策を心がけましょう。 治療薬(抗ヒスタミン薬、漢方薬、点鼻薬)の作用や…続きを読む
体力が弱った高齢者が特に気をつけるべき10の病気(症状と予防策)
高齢者の場合、病気にかかってもあまり自覚症状が出ないことが多く、病気の症状が見逃されやすいこともあります。 1度体調を崩してしまうと、若い人に比べて高齢者は体力の回復にかなりの時間がかかることにな…続きを読む
血糖値を下げる食べ物は?管理栄養士おすすめの8選を紹介
血糖値を下げるためには、食べ物の工夫は欠かせません。とはいっても、厳密な食事療法は難しく感じる方も多いはずです。 そこで今回は、血糖値を下げるのに役立つ食べ物を8つ紹介します。普段の食事に取り入れ…続きを読む
その不調「寒暖差疲労」かも!?季節の変わり目にご注意
その疲れの原因は寒暖差かも! 寒暖差が大きい季節の変わり目は、体調を崩しがち。特に冬の時期は、暖房の効いた温かい部屋や電車と寒い屋外の往復といった、日常のよくある些細な行動が、身体にとってはダメー…続きを読む
気温の変化が引き金となる寒暖差アレルギー、花粉症や風邪との違いとは?
2月3月は判断がつきにくい季節 季節の変わり目になると、突然の鼻水やくしゃみ、鼻づまりに悩まされることがありませんか? これらの症状は、風邪や花粉症と似た症状があるため勘違いされがちですが、実は寒…続きを読む
【管理栄養士のレシピ】むくみ解消・高血圧予防に!「蒸し大豆の彩りサラダ」
むくみ解消や高血圧予防に欠かせない栄養素がカリウムです。むくみや高血圧の原因のひとつとなるナトリウムを調整してくれる働きがあります。 カリウムは野菜や芋、果物、大豆製品に多く含まれるため、毎日たっ…続きを読む