～目次～ ≫1.足の健康がダイエットの要（かなめ） ≫2.準備いらずの簡単運動！今できる足パカ運動をやってみよう ≫3.事前のマッサージで効果を高める 1.足の健康がダイエットの要（かなめ） 「第…続きを読む
足のむくみ解消！脚を閉じたり開いたり「足パカ体操」で簡単に下半身痩せ
健康・病気予防
老後を元気に過ごすためには健康に気を配りたいものです。そのためには予防が大切です。
脳血管疾患（脳卒中）の症状や原因を知って予防を心がけよう
介護が必要になるきっかけは、人それぞれですが、加齢によって徐々に身体機能が低下する場合もあれば、予測していなかった病気やケガによって、ある日突然介護生活が始まる方もいらっしゃいます。 今回ご紹介す…続きを読む
【実体験】地味だけど効果バツグン！簡単レコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは、一日の食事や運動の内容、体重などをひたすら記録していくダイエット方法です。 今回は、おうち時間で体重が増加してしまったというライター熊戸が、実際にレコーディングダイエ…続きを読む
体力が最近落ちてきた。それ、フレイルかもしれませんよ?
フレイルという言葉をご存知でしょうか？フレイルとは、「虚弱」を意味する英語の「frailty」に由来し、加齢に伴って心身の活力が低下した状態のことを指します。 フレイルは、健康な状態と要介護状態の…続きを読む
高齢者の「かくれ脱水」には注意が必要！予防と水分補給のポイントとは？
本人も自覚がないうちに体内の水分が奪われ、脱水症の一歩手前になっている状態のことを「かくれ脱水」といいます。 夏は熱中症予防のために水分摂取を心がけている人が多いですが、冬にも脱水の危険性がありま…続きを読む
お腹痩せ簡単ダイエット！「腹凹歩き」効果と方法
お腹を凹凸させるだけの簡単ダイエット 日常生活でちょっとお腹を意識するだけで腹筋が鍛えられ、お腹が痩せて姿勢も代謝も良くなり、美肌にもつながる「腹凹歩きダイエット」のご紹介です。 発案者は、神奈川…続きを読む
性格が関係する!? 認知症になりやすい人、なりにくい人
医療の発展により、食事や運動などの生活習慣や性格などが認知症の発症に大きな影響を及ぼすことが分かってきました。 今回は「認知症になりやすい性格ってあるの？」といった疑問をテーマに認知症と性格の関連…続きを読む
中高年の女性が気をつけたい骨粗しょう症｜原因・予防法について分かりやすく解説
特に閉経後の女性や高齢の女性がなりやすいといわれる骨粗しょう症。 骨がもろくなり骨折につながることもあります。 今回は骨粗しょう症の原因と予防についてご紹介いたします。 ～目次～ ≫…続きを読む
ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？原因や予防法・チェック方法を解説
ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害によって、立つ・歩くといった移動機能が低下した状態です。高齢者だけでなく、若いうちから運動不足などによる筋力や移動機能の…続きを読む
高齢者のむくみ（浮腫）は病気のサインかも？｜考えられるさまざまな原因と対策
顔や手、脚などに起こりやすい「むくみ」。一時的なもので心配のない場合もありますが、なかには心臓や腎臓などの病気が原因となって起こる場合もあります。 今回は高齢者に多いむくみについて、その原因と予防…続きを読む